Move
Premiers secours pour les buts sportifs
Nous voulons tous donner le meilleur de nous-mêmes et c'est une bonne chose. Cependant, nous voulons éviter le risque de perdre notre motivation, de nous blesser ou de ne pas être satisfaits des résultats. Voici 6 conseils qui peuvent vous aider à atteindre réellement les objectifs sportifs que vous vous êtes fixés.
‘’À partir de maintenant, je vais faire de l'exercice 3 fois par semaine, chaque semaine !’’ Cela vous semble-t-il familier ? Une bonne intention en début d'année, après Pâques, après des vacances d'été malsaines ?
- Définissez votre objectif : voulez-vous perdre du poids ? Développer vos muscles ? Améliorer votre condition physique ?
- Notez ce qui vous aidera à l'atteindre. Qui ou quoi vous motive et quels sont les éléments de soutien disponibles ?
- Concrétisez. Utilisez la méthode SMART (spécifique, mesurable, acceptable, réaliste, limité dans le temps) pour élaborer votre objectif final.
- Découpez l'objectif final en plusieurs parties : quels sont vos objectifs hebdomadaires et mensuels ? Plus les étapes sont petites, plus elles sont proches et donc réalisables.
- Établissez un calendrier : que ferez-vous ? Quand ? Où ? Comment ? Avec qui ?
- Appréciez ! Profitez du voyage pour devenir la meilleure version de vous-même