Move
Eerste hulp bij sportdoelen
We willen allemaal ons volste potentieel naar boven halen en dat is goed. Het risico om motivatie te verliezen, blessures op te lopen of niet tevreden te zijn met de resultaten willen we echter vermijden. Hieronder vind je 6 tips die jou kunnen helpen om écht jouw gewenste sportdoelen te behalen.
‘‘Vanaf nu ga ik iedere week 3 keer sporten!’’ Klinkt het jou bekend in de oren? Een goed voornemen aan de start van het jaar, na Pasen, na een ongezonde zomervakantie?
Bepaal je doel: wil je afvallen? Spieren kweken? Je conditie verbeteren?
- Noteer wat zal jou helpen om dit te bereiken. Wie of wat is voor jou een stimulans en welke ondersteunende elementen zijn er ter beschikking?
- Concretiseer. Gebruik SMART (specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch, tijdsgebonden) voor het opstellen van jouw einddoel.
- Knip het einddoel in stukjes: wat zijn je week- en maanddoelen? Hoe kleiner de stapjes, hoe dichterbij en dus meer haalbaar.
- Maak een planning: wat zul je doen? Wanneer? Waar? Hoe? Met wie?
- Geniet! Enjoy the journey of becoming the best version of you.